关于健康的秘诀，那就是运动。
以下注解：
1.心理方面：
更快乐：
心理学家认为：适度的体育运动能够促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。
因此参加体育运动，尤其是参加自己喜爱和擅长的体育运动，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。
更自信：
研究者认为：运动后所感受到的力量或许能够刺激自身内部的机制，进而产生一些关于体型正向的思想和感觉，从而有效消除个体的负面思想，这对于促进心理机体健康至关重要。
此处附上一小段视频
完整视频请移步《对白》第2季2019-12-26：白岩松谈中国体育
2.身体方面
心脏更坚强：
巴西的研究者们在《Autophagy》杂志上发表的一篇文章中揭示了有氧运动对于提高心脏功能的好处。
文章的作者Batista Ferreira教授说："简单来说，我们发现有氧运动能够消除心脏细胞中那些功能出现问题的线粒体。"
骨骼更强壮：
经常运动可使肌肉保持更好的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性。
还可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊地完成各种复杂的动作。
这个春天，让我们一起用运动唤醒沉睡的身体，带给自己不一样的生活吧！
运动小贴士：
运动时间并非越长越好，每天运动30-60分钟效果最好。
运动次数并非越多越好，每天运动12-20次最好。
图片/源自电影《谁的青春不迷茫》
视频/源自网络
文字/徐莹
指导老师/徐艺心
